自宅で簡単手軽にできる冷え性(冷え症)対策!食事見直し,グッズ,道具利用!

自宅で簡単手軽にできる冷え性(冷え症)対策!食事見直し,グッズ,道具利用!特に女性に多い,冷え性。寒さが指先や足先に!寒くて何もやる気が起きない,動けない!夏でも指先や足先は冷たい!寒さは女性の大敵!体の冷えを回避すべく,自宅で実践すべきこととは?体を温める食べ物を摂取,温め道具やグッズを活用!今日から健康なぽかぽか生活,始めませんか?

早速見ていきましょう!

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自宅で簡単手軽にできる冷え性(冷え症)対策!食事見直し,グッズ,道具利用!

 

女性にとって、寒さは大敵!なのに、女性には冷え性がとっても多い…!

 

この時期、指先や足先が冷たくて冷たくて仕方ない時がありますよね。

そうなると、もう何も手につかない。

 

我が家はフローリングなのですが、それだと冷たさがダイレクトに足に伝わってきて、足先からどんどん寒くなってくるんですよね。

 

この状況を何とかしたいと思い、現在実践している方法がいくつかあるので、下にまとめてみます。

 

TVで紹介の冷え性対策!こちらもぜひ!あわせてお読みください♡

 

血行促進で体をぽかぽかにするには入浴剤も有効!

 

それでは、冷え性対策をみていきましょう!

 

【我が家で実践中】自宅で簡単手軽にできる冷え性(冷え症)対策!

 

・足に厚手の靴下をはく

もこもこの生地の靴下を愛用中。

最近ではスリッパ型も販売されてますよね。

靴下の方がソファーベッドにもベッドにもそのまま上がれるので楽ちんです。

 

すこし滑りやすいものもあるので、靴下の裏に滑り止めがついているものをおすすめします!

我が家では一度靴下のせいで滑って大転倒して全身を強打する事件が発生しましたのでw

 

・カーペットやじゅうたんをひく

フローリングは冷たさを伝達しやすいので、なるべくフローリングに触れないよう工夫しました。

 

我が家では毛足の長いフワフワのじゅうたんを使用しているのでとてもあたたかいです。

ゴミやほこりもからまりやすいのがたまにキズですが…w

 

・体をあたためる食材を摂る

実は食材の中にも体を冷やす食材、体を温める食材が存在します。

毎日の食生活の中で気を付けていくことで少しずつ冷え性の体質改善をすることができます。

 

体をあたためる食材の一例はこちら↓

・かぼちゃ

・れんこん

・ごぼう

・にんじん

・さつまいも

・レバー(鶏・豚)

・小豆、黒豆、もち米

 

冬が旬の食べ物が多いですね。

 

♡さつまいもで体ポカポカ!自宅で絶品焼き芋のつくり方♡

 

♡にんじんで体ポカポカ!自宅で絶品ビビンバのつくり方♡

 

食材のほかにも、ショウガ、山椒、唐辛子など調味料、または紅茶や赤ワイン、紹興酒、ココナッツミルク、日本酒などの飲み物で体を温める方法もあるので、ぜひお試しあれ。

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・電気毛布を使用

ソファーベッドに電気毛布を設置して、人工的に体全体を温める方法も我が家では採用しています。

 

速攻!あたたまる上に、エアコンに比べれば圧倒的に電気代が安い!

あたたまるまでに時間もかからないのでおすすめです。

 

低温やけどにだけは気を付けてくださいね。

 

・首を温める

間接的な手法にはなりますが、首を温めることによって体全体を温めることができます。

蒸しタオルなどであたためるとリラックスもできますし、おすすめです。

 

濡れタオルを電子レンジで軽くチンするだけ、簡単。

なので長続きする方法です♪

 

・しっかり浴槽にお湯をはって入浴する

これも首を温める方法と同様、間接的手法です。

 

足先をピンポイントで温めたい場合は熱いお湯(42度ほど)と冷水に交互に足をつけることで更に血行促進効果を高めることができるのでぜひやってみてくださいね。

 

入浴剤で血行を促進して体をさらにぽかぽかに!

 

・・・私が実践していることは以上です。

これだけで足先や全身の冷えはほとんど改善されました♪

 

簡単なことばかりなので、ぜひ今日からでも実践してみてくださいね♪

 

それでは~♡

 

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