自宅でできる二の腕ダイエット方法6選!痩せにくい脂肪にアタック!

自宅でお金をかけずにできる二の腕ダイエット方法6選!痩せにくい脂肪にアタック!二の腕の脂肪は自宅で燃やそう!自宅でできるダイエット方法を紹介!憎い二の腕の脂肪をあらゆる方法で撃退しましょう!痩せにくい部分でも工夫して自宅で燃やすことができる?ダイエット方法を見ていきましょう!

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自宅でできる二の腕ダイエット方法6選!痩せにくい脂肪にアタック!

https://antiaging.akicomp.com/?p=6160

 

痩せにくいと言われる二の腕。

 

痩せにくい箇所にもかかわらず、二の腕が太いと全体的に太って見えてしまうんですよね。

全身のバランスから見ても不自然なくらい二の腕が昔から太りやすくて、本当に本当に嫌で仕方ありませんでした。

 

毎日のようにエステに行くなんて絶対に無理だけど(どこぞのセレブならできるんでしょうけどw)なんとかして自力で痩せたい!と思い、自宅でもできる二の腕痩せのダイエット運動を実践。

 

その中でも効果があったかも!と感じられたものをご紹介します。

夏までに一緒に痩せてかっこよくノースリーブを着こなしましょう♡

 

ペットボトルダイエット

2Lペットボトルに水をいっぱいいれ、手に持った状態で天井に向かって真っすぐ腕をのばします。

それから腕を後ろに倒します。

 

これを何セットか(最初は重くてなかなか出来ないので少しずつ)行うことで二の腕の内側に筋肉ができ、引き締まる上に、脂肪を燃焼しやすくなります。

簡単に「ながら」でできるので私はこれよくやってますw

 

らくちん「ながら」ダイエットは長続きします♪

 

リンパマッサージ

わきの下にある「リンパのゴミ箱」へ向かってマッサージを実施。

まず、わきの下のリンパをツボを押すようにぐっぐっと繰り返し押します。

 

それから腕の内側、外側をマッサージ。

この際にわきの下へ余分な脂肪を流し込むようなイメージで行いましょう。

 

ぽかぽかと腕のあたりが温まってきたら、血行が良くなっているサイン!

 

ただ、力が強すぎたり繰り返し行いすぎると肌が摩擦で傷んでしまう危険性があるので、気づいた時に両腕2セットずつ1日数回、など1日のうちでも複数回に分けて実施するようにしましょう!

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塩分控えめの食事を

外食やお弁当はどうしても塩分過多になりがち。

塩分を取りすぎるとむくみの原因になってしまいます。

 

自炊で塩分を制限するのがおすすめ!とはいえ、ストレスになってしまっては続かないので、ほどほどに。

 

野菜・果物を取る

カリウムを多く含む、バナナやトマト、サツマイモやアボカドを意識して摂取することで二の腕のむくみを予防しましょう!

慢性的な疲労感にも効果があります♡

 

糖質の高い果物を食べ続けるとカロリー摂取過多になってしまうので気を付けてくださいね~><

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テレビを見つつ二の腕の筋力アップ運動

足をテレビ側にのばして横になり、肘をつくようなポーズまで起き上がります。

肘は垂直なまま、お尻を上げたり下げたりすることで日常生活では付きにくい、二の腕の内側の筋肉を付けることができます。

 

筋肉をつけてすっきりした二の腕に♪

 

背筋を伸ばすことを常に意識する

一見二の腕痩せとは関係がないように見えますが、姿勢を正しい状態に保つだけでもカロリーを意外と消費するもの。

特別な運動を毎日行わずとも、姿勢を意識するだけで基礎代謝が上がるので、自然と脂肪が燃えやすい体質に。

 

これはお金も道具も一切必要ないので常に意識するようにしています。

「いつも姿勢がきれいだよね」と褒められるなど、嬉しいサプライズも。

 

姿勢が綺麗な女性は美しい。ぜひトライしてみてください!

 

お金をかけずに家で手軽にできる方法の中でも、私が実践しているのは上記の方法です。

 

毎日少しずつ、が大切です。

3日で劇的変化!という方法ではないですが、継続は力なり。少しずつ綺麗になりましょう♪

 

ちなみに私はこれで今まで少しきつかったTシャツに無事、腕が通るようになりましたw

 

それではまた♪

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